Page 8 - Aktivni otrok, aktivne počitnice

Redna gibalna aktivnost združuje številne pozitivne učinke:

Zdravje

Zmanjšanje sedentarnosti in povečanje količine ter intenzivnosti gibalne aktivnosti imata
velik vpliv na splošno zdravje vseh starostnih skupin. Redna gibalna aktivnost pomaga ohra-
njati zdravo telesno maso in prispeva k ugodnejši telesni sestavi. Znižuje tveganje za debe-
lost, pojavnost srčno-žilnih bolezni, sladkorno bolezen tipa 2 ter vpliva na druge dejavnike
tveganja za zdravje. Redna gibalna aktivnost bistveno prispeva k boljši telesni pripravljenosti,
ki ima ključno vlogo pri ohranjanju zdravja tako na kratki kot dolgi rok.

Spalne navade
Gibalna aktivnost, še posebej tista, ki poteka v naravnem okolju in vključuje izpostavljenost
sončni svetlobi, pomaga uskladiti notranji biološki (cirkadiani) ritem ter spodbuja naravno
tvorbo melatonina, hormona, ki uravnava spanje. Posledično se izboljšata tako ritem kot tudi
kakovost spanja. Spanje ima ključno vlogo pri krepitvi in ohranjanju splošnega zdravja, pri
duševnem počutju in kognitivnih sposobnostih. Kakovosten spanec je zato eden od temeljev
dolgotrajnega dobrega počutja in zdravja.

Telesni razvoj

Gibalna aktivnost v otroštvu večplastno vpliva tako na razvoj strukture kot tudi delovanja te-
lesa. Redna in dovolj intenzivna gibalna aktivnost spodbuja skladno rast ter razvoj organskih
sistemov, zlasti mišično-skeletnega, srčno-žilnega, dihalnega in hormonskega sistema. Gi-

8 aktivni otrok, aktivne počitnice