Page 7 - Aktivni otrok, aktivne počitnice
P. 7
no že debelost. Delež otrok je še nekoliko višji pri fantih (27 % s prekomerno telesno maso in 13 %
z debelostjo), pri dekletih pa so deleži nekoliko nižji (23 % s prekomerno telesno maso in 9 % z
debelostjo). Povečano pojavnost otroške debelosti se pripisuje globalnemu prehodu k prehranje-
vanju z energijsko bogatimi in hranilno revnimi živili, sedentarnemu vedenju in trendu zmanjša-
ne gibalni aktivnosti. Nizka gibalna zmogljivost v otroštvu ima lahko resne in dolgoročne posledi-
ce, ki ne vplivajo zgolj na telesno zdravje, temveč tudi na celosten razvoj otroka. Povezana je s
pojavom številnih zdravstvenih težav, kot so sladkorna bolezen tipa 2, srčno-žilne bolezni, slabše
duševno zdravje, depresija in nižji učni dosežki.
Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da otroci in mladostniki dnevno vsaj 60 minut pre-
živijo v zmerni do visoko intenzivni gibalni aktivnosti.
Zmerno do visoko intenzivna gibalna aktivnost predstavlja stopnjo napora, s katero otrok izva-
ja gibalno/športno aktivnost in ki ima za napredek v gibalni učinkovitosti in zdravje dodatne
ugodne učinke. Izvajanje zmerno intenzivne vadbe pomeni, da je ciljno območje srčnega utripa
med 50 do 70 % najvišjega srčnega utripa, izvajanje visoko intenzivne vadbe pa, da je ciljno ob-
močje med 70 in 85 % največjega srčnega utripa. Intenzivnost lahko opišemo tudi z enoto MET
(metabolični ekvivalent porabe energije), pri čemer 1 MET opisuje porabo energije pri mirova-
nju. Glede na stopnjo intenzivnosti in upoštevajoč porabo energije aktivnosti razdelimo na
zmerno intenzivne (3–6 MET) in visoko intenzivne (> 6 MET). Stopnjo intenzivnosti se lahko do-
sega pri različnih oblikah gibalnih/športnih aktivnostih (npr. tek, moštvene športne igre, kole-
sarjenje …).
Med gibalne aktivnosti zmerne do visoke aktivnosti ne uvrščamo le športnih aktivnosti, temveč
tudi igro, gibalne izzive in različne aktivnosti v okviru družine ter šole, v kolikor se te izvajajo pri
dovolj visoki stopnji napora.
aktivni otrok, aktivne počitnice 7
