Page 182 - Safe Wrestling

Kib˝ ovített absztrakt (magyar)

Injury Prevention). Ezek a modellek lehet˝ové teszik a sérülések kiala-
kulási mechanizmusainak megértését, a módosítható kockázati ténye-
z˝ok azonosítását, valamint a tudományos bizonyítékok hatékony átül-
tetését az edz˝oi gyakorlatba. Kiemelt hangsúlyt kap a biomechanika
és a mozgásmin˝oség, bemutatva az alapvet˝omozgásmintákat(pl.gu-
ggolás, csíp˝odomináns mozgás, törzsstabilizáció, lapockakontroll), vala-
mint azokat a leggyakoribb diszfunkcionális mintákat, amelyek fokozott
sérüléskockázattal járnak a birkózásban.
A monográfia a dinamikus bemelegítést a sérülések megel˝ozésének
kulcsfontosságú és id˝ohatékony stratégiájaként emeli ki. Rendszere-
zett szakirodalmi áttekintések és metaanalízisek alapján a dinamikus
bemelegít˝o programok a nagy intenzitású sportágakban az egyik le-
ghatékonyabb módszernek bizonyulnak a sérülések el˝ofordulásának
csökkentésére. A RAMP koncepcionális keret (Raise-Activate-Mobilise-
Potentiate) összekapcsolja a fiziológiai felkészítést a neuromuszkuláris
kontrollal és a sportág-specifikus terhelésekre való felkészültséggel.
A monográfia jelent˝os gyakorlati része a bizonyítékokon alapuló be-
melegít˝o prevenciós protokollok bemutatására összpontosít a küzd˝o-
sportokban, különös tekintettel a Wrestling Plus programra, amelyet a
United World Wrestling égisze alatt fejlesztettek ki. A programot kísérle-
tes és randomizált vizsgálatok támasztják alá, amelyek jelent˝os sérülé-
scsökkenést és a mozgásmin˝oség javulását mutatták ki. Emellett bemu-
tatásra kerülnek a MASS-12 és az Injury Prevention Warm-Up (IPW) pro-
tokollok is, amelyek különböz˝oküzd˝osporti kontextusokban egészítik ki
a megel˝oz˝o megközelítéseket. Együttesen ezek a programok a sérülésme-
gel˝ozés korszer˝u jó gyakorlatait képviselik.
A tudományos monográfia az Erasmus+ Sport Safe Wrestling – Women
in Wrestling for Equal Opportunities (2024–2026) projekt keretében va-
lósult meg, amelynek célja a biztonsági kultúra er˝osítése, a megel˝oz˝o
kompetenciák fejlesztése és az esélyegyenl˝oség el˝omozdítása az után-
pótláskorú birkózásban európai szinten. Külön figyelem irányul az ser-
dül˝okorú lányokra, akik sajátos biomechanikai és pszichoszociális ki-
hívásokkal szembesülnek, és gyakran korlátozott hozzáféréssel rendel-
keznek a számukra adaptált prevenciós programokhoz. A tudományos
bizonyítékok, az edz˝ok képzése és az inkluzív pedagógiai elvek inte-
grálásával a Safe Wrestling fenntartható alapokat teremt a biztonságo-
sabb, igazságosabb és fejl˝odésorientált utánpótlás-birkózás számára.

182