Page 6 - Bambino attivo, vacanze attive

Vacanze attive come investimento

nello sviluppo e nella salute di

bambini e adolescenti

Il ritmo frenetico della vita quotidiana, la
crescente sedentarietà e la pervasività della
Che la giornata conti tecnologia digitale con schermi stanno
davvero! sempre più determinando il nostro stile di
12 vita attuale. Bambini e adolescenti sono
11 1
10 ATTIVITÀ 2 particolarmente esposti a questo stile di vita,
FISICA
poiché il loro quotidiano è strettamente legato
9 24 H 3
SEDEN- SONNO alle caratteristiche della società e
8 TARIETÀ 4 ASSICURATEVI dell’ambiente in cui vivono, nonché alla
7 5 UN SONNO REGOLARE
6 Assicuratevi che il sonno dei vostri bambini disponibilità, ai desideri e alla motivazione
sia regolare ogni notte (ogni giorno circa
alla stessa ora, con un numero sufficiente
di ore di sonno di qualità). dei genitori nel creare opportunità di qualità
Seguire le raccomandazioni per per la crescita dei loro figli.
un sonno sano dei bambini.
La sedentarietà è definita come un
comportamento da svegli caratterizzato da
un basso dispendio energetico mentre si è
seduti, sdraiati o semi-sdraiati. Spesso, alla
RIDUCETE IL TEMPO
PIÙ MOVIMENTO SEDUTO sedentarietà si associa anche una (troppo)
Per mantenere e rafforzare la salute, i bambini
dovrebbero sfruttare ogni occasione per E INATTIVO scarsa attività motoria. Entrambi questi
muoversi. Dovrebbero essere regolarmente
fisicamente attivi e includere nella loro routine Limitate il tempo che i bambini tras-
corrono seduti. Sostituitelo con più
quotidiana diverse forme e intensità di attività attività fisica, di qualsiasi intensità, e fattori rappresentano rischi indipendenti per
motoria, comprese esercitazioni per la forza assicuratevi di interrompere regolar-
muscolare. mente la seduta prolungata.
la salute, sempre più presenti in tutte le fasi
Seguite le linee guida sull'attività fisica e il comportamento sedentario
dei bambini e degli adolescenti. della vita. Tali abitudini sono ormai sempre
più frequenti anche nei bambini. L’infanzia è
Adattato da:
un periodo fondamentale, durante il quale si
sviluppano in stretta interdipendenza le
capacità motorie, cognitive e sociali. Le
competenze acquisite in questa fase costituiscono le fondamenta su cui l’individuo costruisce la
propria vita.
Il sovrappeso e l’eccesso di massa grassa rappresentano un problema critico di salute pubblica,
con conseguenze particolarmente negative per i bambini e gli adolescenti in fase di sviluppo. Le
stime globali più recenti indicano che oltre il 18% dei bambini e adolescenti tra i 5 e i 19 anni ha
un eccesso di peso o è già affetto da obesità. Nel 1975, questa percentuale era solo del 4%, a
dimostrazione del rapido incremento del fenomeno negli ultimi decenni, che si configura come
una grave e crescente emergenza sanitaria. L’iniziativa europea per il monitoraggio dell’obesità
infantile, coordinata dall’Organizzazione Mondiale della Sanità, stima che in Europa la
percentuale di bambini tra i 7 e i 9 anni con eccesso di peso sia ancora più elevata: circa il 25%, di
6 Bambino attivo, vacanze attive